E com estes 5 meses venho o meu primeiro Platô na final do 4 mês fiquei apavorada deixei a nutricionista quase louca kkkk mais como ela sempre fala e normal meses com mais perca, meses com menos perca e meses sem perca ai fico mais tranquila ( não muito kkkkk).
Mais a rotina e os cuidados não podem param academia diariamente 1 hora , alimentação correta, vitaminas em dia e nossa quanta vitamina mais como são importantes e necessárias bora tomar sem esquecer.
Mudanças mil no jeito de viver roupas tamanho menor, tudo fica legal , correr para pegar o ônibus sem quase morrer, usar salto o dia todo sem dores nas pernas, como o nosso peso faz a diferença e eu cada dia mais feliz com todos os resultados mesmo ficando sem ter eliminado tudo que eu queria esta mês com 38 kg a menos em 5 meses esta bom mais vai ficar melhor....
Como falei do Platô aqui vai 5 dicas da minha nutri que pode ajudar a todas
1. Não exagere nos exercícios físicos. Comece devagar ou aumente gradualmente os que já pratica. Frequentar uma academia é uma boa pedida.
2. Não suba na balança todos os dias. Deixe para fazer isso uma vez por semana. Use uma fita métrica. Mesmo que você não tenha pedido peso, se a sua cintura diminuiu um pouco isso já servirá como estímulo. Depois você continuara emagrecendo. Procure entrar em contato com pessoas que têm o mesmo problema e “trocar figurinhas” sobre a dieta que está seguindo.
3. Conscientize-se de que você vai perder peso de forma mais lenta. Perder 1 kg por semana é o ideal. Obesos graves podem perder mais peso com a orientação do endocrinologista
4. Quando abusar da comida, não se pese logo em seguida, pois o peso extra refere-se à comida e não ao que você engordou (a comida será metabolizada e boa parte eliminada). Muita gente se assusta e no dia seguinte fica praticamente em jejum, desregulando o metabolismo. O certo é seguir o mesmo esquema alimenta, evitando pesar-se.
5. Em nenhuma hipótese você deve desanimar e desistir das dietas. O que fará voltar a engordar e lhe trará uma desconfortável sensação de frustação. Se achar conveniente, troque a dieta.
